Svenska
Norsk
Cart
Your cart is empty, but doesn't have to be..
Pronation
Pronation eller plattfot uppstår när foten har ett nedsänkt fotvalv. Detta leder till att större delen av kroppsvikten placeras på insidan av foten när man står eller går. Pronation kan orsaka smärta i fötterna såväl som i knäna, hälarna och till och med ryggen. En bra innersula är väldigt viktig när du lider av pronation/plattfot. Genom att använda ett riktigt bra skoinlägg för pronation rättar du till problemet och får ett ordentligt fotfall som minskar besvären.
Pronation, plattfot vad är det?
Begreppet plattfot innebär att foten ligger platt mot marken när du står upp. När foten är nedsänkt istället för normal, har en fungerande fotvalv. Bågens funktion är att ge naturlig stötdämpning när du står eller går. Vissa föds plattfota medan det för andra kommer med åldern. När fotvalvet kollapsar och man får plattfot så följer oftast överpronation med.
Pronation innebär att foten rullar inåt, vilket belastar fotleden och benen för mycket. Fotens alldeles för låga läge gör att belastningen läggs mer på insidan av foten när du går och skapar en felaktig position för foten.
Man kan därför ha pronation utan plattfot, även om det inte är så vanligt, men en plattfot pronerar alltid och orsakas av det låga fotvalvets rörelse.
Symtomen som ofta beskrivs är smärta i häl och klumpfot samt att det finns en något ökad risk för andra skador som kan ge symtom.
Symtom på pronation, plattfot
En platt fot pronerar alltid och orsakas av det låga fotvalvets rörelse som skapar pronationstendensen i foten. Överpronation kan vara en bidragande orsak till överbelastningsskador i fot och underben.
- Artros – orsakas ofta av överpronation av foten. Överpronation bidrar till ökad rörelse i underbenet. Underbenet är uppdelat i flera olika muskelfack som omges av benhinnan. Vid överpronation ökar rörelsen och friktionen mellan muskelhinnorna som ofta utvecklas till ett inflammatoriskt tillstånd, periosteit.
- Överpronation kan också utlösa smärta över insidan av knäleden.
- Plantar fasciit / hälsporre – inflammation i senan under foten med smärta på insidan av hälen.
- Det är viktigt att motverka överpronation vid problem med rörliga knäskålar (patellaluxation eller subluxation) för att säkerställa ett neutralt läge från foten upp till knäleden.
- Mediala artrosproblem i knäleden ökar belastningen på insidan av knäleden. Vid överpronation ökar belastningen ytterligare på insidan av knäleden, vilket kan påverka artrosbesvären negativt.
Varför får du plattfot, pronation?
Plattfot, även kallat pes planus, betyder brist på eller förlust av fotens inre fotvalv, och är ofta förknippat med en ökad pronationsrörelse av foten under belastning, så kallad pronation. Plattfot delas in i medfödd eller förvärvad och flexibel eller stel plattfot.
Behandling av pronation/plattfot
Behandling för plattfot, även kallad klumpfot, innebär främst träning av fot- och underbensmuskler samt avlastning med skoinlägg.
Om du har platta fötter är det viktigt att använda en dämpande innersula eller ett ihåligt fotstöd. Dels kan ett skoinlägg minska smärta i fötter, vrister, knän och rygg. Dessutom kan ett ihåligt fotstöd mot plattfötter också ge dig bättre hållning.
Skoinlägg för plattfot kan användas i alla typer av skor. Oavsett om du vill använda skosulorna i vardagsskor, arbetsskor, löparskor eller i finska skor.
En pronationssula är designad för att motverka överpronation i foten. Pronationssulan placerar foten i en lätt supinerad position (foten vinklad utåt). Detta bidrar till ett rakare steg med mindre grad av överpronation. Pronationssulan kan användas i alla skor hela tiden och har funktionen att minska överpronationen med syfte att uppnå ett gynnsamt neutralt läge i foten och därmed längre upp i fot, fotled, underben, knä, höft och tillbaka.
Skoinlägg för sport när man har pronation/plattfot är väldigt viktigt då belastningen ökar dramatiskt. Belastningen ökar med 5-6 gånger deras kroppsvikt. Det betyder att någon som väger 70 kg belastar sina fötter med nästa 400 kg per steg! Personer som har plattfot/pronation tenderar därför att få ont när de springer, hoppar, sportar.